得了便毒后，需要通过适当的调理和保养来恢复身体健康。在饮食方面应注意以下几个方面：

1. 饮食清淡：避免油腻、辛辣、刺激性食物，尽量选择清淡易消化的食物，如米粥、面食、素菜等。

2. 多喝水：适量的饮水可以帮助排毒，保持身体的正常新陈代谢和水分平衡。

3. 增加膳食纤维摄入量：蔬菜、水果、全谷类食物等都富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助排泄废物和毒素。

4. 合理搭配蛋白质：适量摄入优质蛋白质，如鱼、禽类、豆腐等，有助于修复受损的组织和增强免疫力。

除了饮食上的调整，还应注意以下几点来加强身体的保健：

1. 适当运动：适量的有氧运动可以促进血液循环，增强身体的代谢功能，加速毒素的排出。

2. 足够休息：便毒会给身体带来一定的负担，合理安排休息时间，保证充足的睡眠，有助于身体的修复和恢复。

3. 增加排毒方式：可以考虑进行一些促进排毒的方法，如温泉浴、足部按摩、中药调理等，加速毒素的排出。

4. 减少压力：紧张的生活压力会影响身体的免疫力和排毒功能，因此要积极减压，寻求放松的方式，如瑜伽、冥想等。

得了便毒需要通过合理的饮食调理、适度的运动和保持良好的生活习惯来加强身体的免疫力和代谢功能，促进毒素的排出，从而达到身体健康的目标。同时，应密切关注自身的身体状况，如果便毒症状不缓解或加重，应及时就医寻求专业的