调理和保养的方法是根据个人情况而异的，但以下的建议可能会有所帮助。

星期一症状通常是由周末过度放松引起的一种身心疲劳和压力的表现，因此最重要的是调整自己的生活习惯和心态，以更好地适应新的工作周。

保持规律的作息时间非常重要。星期一症状通常与周末熬夜或不规律的睡眠时间有关，因此确保每日都有足够的睡眠是非常关键的。建立一个固定的睡眠时间表，每晚保证七到八小时的高质量睡眠。

合理安排每日的任务和活动，避免过度劳累和压力集中。星期一症状常常与任务过多或紧迫的工作安排有关，因此合理管理时间，并适当减少任务负担，可以减轻症状的发生和加重。

注意饮食和体育锻炼也非常重要。均衡的饮食可以提供身体所需的营养，增强免疫力和能量。避免过度依赖咖啡因或糖分来提高能量，而是选择健康的食物，如水果、蔬菜、全谷物和坚果。体育锻炼有助于释放压力和提高精力水平，可选择适合个人的运动方式，如跑步、瑜伽或散步。

保持积极的心态和良好的心理健康也是非常重要的。星期一症状常常与心理压力和焦虑有关，采取一些应对压力的技巧，如深呼吸、冥想和放松训练可以帮助舒缓紧张的情绪。寻求社交支持和与他人分享感受也是减轻症状的有效方式。

调理和保养星期一症状的关键在于建立规律的作息时间，合理安排任务和活动，均衡饮食，进行适当的体育锻炼，保持积极心态和心理健康。这些方法有助于减轻疲劳和压力，提高身体和心理的适应能力。