膀胱刺激征可以通过以下调理保养来缓解症状。

1. 饮食调理：避免摄入会刺激膀胱的食物和饮料，如咖啡、茶、辛辣食物、酒精和碳酸饮料。增加水分摄入，保持适当的水分平衡，稀释尿液，缓解膀胱刺激。避免暴饮暴食和过度饮水，以免对膀胱造成过大压力。

2. 注意个人卫生：保持外阴部清洁，避免使用刺激性的洗液和沐浴露，尽量选用温和的清洁剂。注意正确擦洗和清洁排尿时可避免细菌感染。

3. 尿频调理：建立定时排尿的习惯，避免尿液在膀胱内滞留过久，避免造成膀胱过度扩张和刺激。尽量不忍尿液，减少膀胱刺激。

4. 放松技巧：通过深呼吸、放松训练等技巧缓解焦虑和紧张情绪，有助于舒缓膀胱刺激征症状。可以尝试放松瑜伽、冥想和温水浸泡等方法，帮助舒缓膀胱。

5. 避免过度劳累：保持良好的作息时间和作息规律，避免过度疲劳和焦虑。通过充足的休息和睡眠来维持身体和膀胱的健康。

需要说明的是，膀胱刺激征的症状可能因人而异，尽管上述调理保养方法可以帮助缓解症状，但对于严重症状或慢性病情，建议及时就医寻求专业医生的建议和治疗。同时，个体差异较大，对于某些特定的膀胱刺激征症状，如尿失禁等，可能需要针对性的治疗和康复训练。因此，建议及时咨询医生以获得个体化的调理保养方案。