必须休息好。休息是身体恢复和修复的关键，对于缓解左腰部压痛非常重要。适当休息可以减轻腰部肌肉的紧张程度，促进血液循环，减轻炎症和压力。

适度运动。低强度的运动可以促进血液循环和肌肉的放松，有助于缓解腰部压痛。适当选择一些有益于腰部康复的运动方式，例如游泳、散步、瑜伽等，切忌剧烈运动和过度劳累。

第三，保持正确的坐姿和站姿。长时间保持不正确的姿势会增加腰部的压力，并导致腰部压痛。正确的坐姿和站姿应该是挺胸抬头，腰部稍微前倾，保持背部和腰部的正常曲线，避免长时间低头和猫背。

第四，热敷和按摩。热敷可以促进血液循环，减轻肌肉的炎症和疼痛感。按摩可以缓解肌肉的紧张，增加肌肉的柔韧性，并改善血液循环。可以使用热水袋或热毛巾进行热敷，也可以寻求专业按摩师的帮助进行按摩。

保持良好的饮食习惯和健康生活方式。均衡的饮食可以提供身体所需的营养和能量，增强免疫力，促进康复过程。同时，合理安排作息时间、避免过度劳累、保持心情愉快也对腰部压痛的调理和保养至关重要。

调理和保养左腰部压痛需要多方面的综合治疗措施，包括休息、运动、保持正确的姿势、热敷按摩、饮食和健康生活方式。通过坚持正确的方法和良好的生活习惯，可以有效缓解左腰部压痛，提高体质和健康水平。值得注意的是，如果左腰部压痛持续存在或加重，应及时就医进行进一步诊断和治疗。