膀胱排空不全是一种常见的疾病，需要一定的调理和保养来缓解症状和改善膀胱功能。以下是一些建议和方法：

1. 饮食调理：增加纤维素的摄入，避免便秘造成的压力，可选择吃一些含有纤维素丰富的食物，如蔬菜、水果和全谷类食物。避免摄入辛辣食物、咖啡和酒精，以免刺激膀胱。

2. 均衡饮水：保持适量的饮水量，但避免大量饮水一次性过多刺激膀胱，最好将水分分散在一天的各个时间段。

3. 定时排尿：训练自己在规定时间前往卫生间排尿。可以通过设置固定的时间表和闹钟提醒，逐渐延长间隔时间，增加膀胱容纳尿液的能力。

4. 膀胱训练：通过膀胱训练来加强膀胱肌肉的收缩和松弛能力，可以通过挤压膀胱肌肉、保持尿液流出一段时间后才开始排尿等方法进行训练。

5. 生活习惯调整：尽量避免长时间坐着，不要承受太多腹部压力，如举重，以免加重膀胱排空不全的症状。

6. 避免助眠药物：一些助眠药物可能会导致膀胱肌肉松弛，增加排尿不完全的可能性，因此尽量避免使用这些药物。

7. 膀胱按摩：可以适时进行膀胱按摩，按摩膀胱周围的区域有助于促进膀胱肌肉的血液循环和放松。

调理和保养对于膀胱排空不全的治疗至关重要。定期的排尿训练和生活习惯调整有助于加强膀胱肌肉的力量和功能，纤维素饮食的摄入可以预防便秘并减少膀胱压力。适量的饮水和排尿习惯的建立可以提高膀胱容纳尿液的能力。除此之外，一些辅助方法如膀胱按摩也可以帮助舒缓膀胱肌肉，并改善膀胱排空不全的症状。适当的调理和保养可以在一定程度上改善膀胱排空不全的情况。