膀胱功能障碍是指膀胱不能有效地储存和排出尿液的情况。为了调理和保养膀胱功能，可采取以下措施：

1. 增加饮水量并定时排尿：合理的饮水量可以稀释尿液，减少刺激膀胱的可能性。同时，定时排尿可以训练膀胱的容纳能力，并减少泌尿系统感染的风险。

2. 加强盆底肌肉锻炼：盆底肌肉是膀胱控制尿液排出的重要组成部分。通过坚持盆底肌肉锻炼，可以增强肌肉的力量和灵活性，提高膀胱的控制能力和容纳能力。

3. 控制饮食和饮品：避免摄入刺激性食物和饮品，如辛辣食物、咖啡、巧克力和碳酸饮料等，因为它们可能导致膀胱过度活动和尿急。

4. 培养良好的排尿习惯：避免憋尿，及时排尿，不要过多或过少地排尿。慢慢地，逐渐延长排尿间隔时间，让膀胱适应更长的储尿时间。

5. 保持适当体重：肥胖会增加膀胱的压力，影响膀胱的运动和控制能力。保持适当的体重有助于减轻膀胱负担，改善膀胱功能。

6. 避免过度用力排尿：用力过度排尿可能造成尿液返流至输尿管，增加尿液残留的风险。在排尿时应轻松自然地排尿，避免用力过猛。

7. 管理压力和焦虑：压力和焦虑可能导致膀胱过度活动和尿急。采取缓解压力和焦虑的方法，如进行适度的运动、放松技巧和寻求心理支持，可以帮助维持膀胱功能的稳定。

调理和保养膀胱功能需要持之以恒的努力和合理的生活习惯。除了上述措施，还应定期进行体检和咨询专业医生的建议，以便及时治疗并避免膀胱功能进一步恶化。