得了膀胱残余尿量增多，要调理保养可以采取以下措施：加强膀胱训练、改善生活习惯、适度饮水、保持良好排尿姿势、调整饮食结构。

膀胱残余尿量增多的原因可能是因为膀胱功能受损，导致尿液排空不完全。这种情况下，加强膀胱训练是非常重要的。膀胱训练包括定时排尿、排尿暂停、逐渐延长排尿时间等，可以增加膀胱的容纳能力，改善膀胱排空功能。

改善生活习惯也可以对膀胱残余尿量增多起到一定的调理保养作用。避免长时间憋尿，尽量保持规律排尿，不要过度用力排尿，也不要过于频繁地排尿，以减轻膀胱的压力。

适度饮水是保持膀胱健康的重要因素。适量的饮水可以稀释尿液，减少膀胱刺激，同时促进尿液的排出。然而，过度饮水也会增加膀胱的负担，所以需要根据个体情况控制饮水量。

保持良好的排尿姿势也是调理保养膀胱的重要方面。尽量采用蹲坐式排尿姿势，这可以有效地利用重力帮助尿液排出，减少膀胱残余尿量。

调整饮食结构也有助于膀胱的保养。避免过多摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、辣椒等，这些食物会刺激膀胱，导致尿频和残余尿量增多。

膀胱残余尿量增多需要通过加强膀胱训练、改善生活习惯、适度饮水、保持良好排尿姿势和调整饮食结构来进行调理保养。这些措施可以改善膀胱功能，减少残余尿量，维护膀胱健康。如果症状持续存在或加重，应及时就医并接受专业治疗。