疼痛是身体发出的信号，表明存在某种问题或不适。调理和保养的目标是找出疼痛的根本原因并采取适当的措施来缓解症状和促进康复。

1. 寻求医疗专业人员的帮助：当您感到疼痛时，首先应该咨询医生或其他医疗专业人员的意见。他们可以进行必要的体检、病史记录和评估，从而确定疼痛的原因，并制定相应的治疗计划。

2. 休息和放松：休息对于身体康复十分重要。提供充足的休息时间可以帮助身体恢复，减轻疼痛。放松技巧如深呼吸、冥想和温热浴也可缓解肌肉紧张和压力。

3. 适度运动：适度的运动可以促进身体的血液循环和肌肉强度，减轻疼痛。选择适合自己的低冲击性运动，如游泳、瑜伽或散步，以减少关节和肌肉的压力。

4. 保持正确的姿势和体位：保持正确的身体姿势和体位有助于减少不必要的压力和张力，从而减轻部位不定的疼痛。例如，正确的坐姿和睡姿可以减少脊椎和颈部的压力。

5. 应用热敷或冷敷：根据疼痛的类型和原因，热敷或冷敷可以提供一定的缓解。一般来说，冷敷适用于急性疼痛和肿胀，而热敷适用于慢性疼痛和肌肉紧张。

6. 饮食调理：饮食对于身体健康和康复至关重要。均衡饮食可以提供身体所需的营养物质，增强免疫系统功能，促进康复。

部位不定的疼痛需要全面的调理和保养。通过寻求医疗专业人员的帮助，休息和放松，适度运动，保持正确的姿势和体位，应用热敷或冷敷，以及饮食调理，可以减轻疼痛，加速康复过程，并预防再次出现疼痛。记住，每个人的情况可能不同，建议在任何调理和保养计划之前都先咨询医生或其他医疗专业人员的意见。