得了左上腹压痛首先要进行调理保养，其中包括以下几个方面的方法：

1. 注意饮食：避免过食辛辣、油腻、刺激性食物，减少食用咖啡因和酒精等刺激性饮品。增加高纤维食物的摄入，如水果、蔬菜和全谷物，有助于消化系统的正常运作。

2. 保持规律的饮食时间和饭量：避免饿肚子或暴饮暴食，均匀分配饮食，并控制饮食量，遵循三餐规律，有助于减轻胃肠负担，减少胃肠蠕动引起的压痛感。

3. 注意休息和睡眠：保证充足的睡眠时间，并避免过度劳累，尽量放松心态，减少压力。良好的休息和睡眠可以促进身体康复、增强免疫力，减轻压痛感。

4. 适量运动：进行适量的有氧运动，例如散步、慢跑、游泳等，有助于促进胃肠蠕动、减少腹部积气，缓解左上腹压痛。但运动要适度，避免过于剧烈或过度运动，以免加重症状。

5. 定期体检：定期进行健康体检，如胃镜、肠镜等，以及血液检查，可以及早发现潜在的疾病，如胃溃疡、胃肠炎等，从而及时治疗，减轻腹部不适。

以上方法的原理是通过改善饮食习惯、保持规律作息、增强身体免疫力、促进胃肠蠕动等措施来缓解左上腹压痛的症状。这些方法通过减少胃肠负担、促进胃肠道的正常运转，从而缓解胀气、积气等问题，减轻腹部疼痛。定期体检有助于及早发现疾病，从而进行及时的治疗和干预，减少病情的进一步发展。对于持续或严重的左上腹压痛，应及时就医并接受专业医生的诊断和治疗。