得了中心或弓形暗点，要进行调理保养的方法是保持眼睛休息，注意眼睛卫生和正确用眼姿势。原因是这些暗点可能是视疲劳或眼睛疲劳的症状，正确的保养可以帮助缓解这些问题。

保持眼睛休息是缓解视疲劳和眼睛疲劳的关键。长时间盯着电脑、手机和其他屏幕会使眼球肌肉过度紧张，导致视觉疲劳和暗点的出现。因此，经常进行眼保健操和眼球运动，以及每小段时间远离屏幕并进行视觉休息是非常重要的。保持足够的睡眠时间也能帮助眼睛得到恢复和放松。

注意眼睛卫生是保护眼睛健康的关键。勤洗手，避免用不洁净的手触摸眼睛。同时，避免擦眼睛过度或用不适合的方式清洁眼睛。另外，保持眼部周围的环境清洁，避免灰尘和其他刺激物进入眼睛。这样能减少眼睛受到细菌感染的风险，从而减少眼睛不适和暗点的出现。

正确用眼姿势也是非常重要的。保持正确的坐姿和屏幕高度，避免过度低头或仰头看屏幕。使用适合的眼镜或隐形眼镜，以及遵循使用说明进行正确的佩戴和清洁，能帮助纠正视力问题和减少眼睛疲劳，从而减少暗点的出现。

得了中心或弓形暗点的调理保养方法包括保持眼睛休息，注意眼睛卫生和正确用眼姿势。这些方法都能帮助减轻视疲劳和眼睛疲劳，从而缓解暗点的症状。然而，如果这些方法无法改善或出现其他严重症状，建议及时咨询专业眼科医生进行诊断和治疗。