得了指趾骨梗死后，需要进行一系列的调理保养，包括以下几个方面：及时就医、保持休息、进行康复锻炼、合理饮食和积极心态。

及时就医是最重要的一步。一旦发现出现了指趾骨梗死的症状，如疼痛、肿胀、活动受限等，应立即就医。专业的医生可以通过临床检查和相关检测手段来确诊，并开出合适的治疗方案。

保持休息是恢复的关键。休息可以有效减轻患部的压力，减少疼痛和肿胀。患者需要尽量避免长时间站立、行走、蹲跑等活动，给予足够的休息时间。

接下来，进行康复锻炼有助于恢复指趾骨梗死。康复锻炼应在医生的指导下进行，根据患者的具体情况来制定合适的康复计划。一般包括进行一些轻度的运动，如屈伸运动、活动范围保持、多次短时间的走动等，以逐渐恢复关节的灵活性和肌肉的力量。

合理的饮食也是重要的一部分。患者应注意均衡饮食，摄入适量的蛋白质、维生素和矿物质，以促进伤口愈合和骨骼的健康。

要保持积极的心态。指趾骨梗死需要一个漫长的康复过程，有时可能遇到挫折和困难。因此，保持乐观的心态非常重要，可以通过与亲友交流、娱乐活动、参加康复群体等方式来改善情绪，从而促进康复效果。

指趾骨梗死的调理保养需要及时就医、保持休息、进行康复锻炼、合理饮食和积极心态。这些措施有助于减轻疼痛、恢复功能、促进康复，并最终实现指趾骨的健康。在整个过程中，与医生的密切合作和指导是至关重要的。