得了非凹陷性水肿，调理保养的方法有很多，首先要注意饮食，控制钠盐的摄入量。另外，进行适量的运动，穿戴适合的袜子和鞋，同时还可以尝试一些自然疗法，如按摩和泡脚。

非凹陷性水肿是一种由于血液或淋巴循环不畅造成的水液潴留现象。通过调整饮食，可以减少水肿的发生。钠盐是引起水肿的主要原因之一，因此要尽量减少食物中的钠摄入量。可以选择低钠饮食，避免过量食用加工食品和高盐食物，如方便面、薯片等。多摄入富含钾的食物，如香蕉、土豆、橙子等，可以帮助体内保持水分平衡，减轻水肿的症状。

适量的运动对水肿的调理也非常重要。运动可以促进血液循环和淋巴液流动，减少水肿发生的可能性。适合水肿患者的运动方式包括散步、游泳、瑜伽等低强度的有氧运动。同时，水肿患者应该避免长时间站立或坐着不动，尽量多走动，活动肌肉和关节，促进血液和淋巴液的流动。

穿戴适合的袜子和鞋也是调理水肿的关键。对于下肢水肿的患者来说，选择有加压功能的弹力袜，可以帮助提高血液循环和淋巴排泄。同时，要选择合适的鞋子，避免穿着过紧或不合适的鞋子，以免阻碍血液和淋巴液的流动。

除了以上措施，还可以尝试一些自然疗法来调理水肿。按摩可以帮助刺激血液和淋巴液的流动，缓解水肿的症状。可以选择使用适量的按摩油，按摩受水肿困扰的部位，如脚踝、小腿等。另外，泡脚也是一种有效的缓解水肿的方法。可以在温水中加入适量的盐或草药，如艾叶、薰衣草等，泡脚15-20分钟，有助于促进血液循环和淋巴液流动，减轻水肿的症状。

调理保养非凹陷性水肿可以通过控制饮食、进行适量的运动，穿戴适合的袜子和鞋，以及尝试一些自然疗法的方法。这些措施可以促进血液和淋巴液的流动，减轻水肿的症状，提高生活质量。但如果水肿情况严重或持续时间较长，建议及时咨询医生进行诊断和治疗。