得了感音神经性聋后，需要进行综合的调理和保养以促进恢复和减轻症状。应该尽早就诊，找到专业的医生进行治疗和指导。

调理和保养可以从以下几个方面进行：

1. 声音环境的改善：尽量避免嘈杂的环境和高音频的声音，减少对听力系统的刺激。可以减少去人多的地方，尽量保持室内的安静。也要避免长时间佩戴耳机，以减少对耳朵的负担。

2. 改善生活习惯：保持规律的作息时间，充分休息，避免过度疲劳。合理安排饮食，增加富含维生素、矿物质及抗氧化物质的食物摄入，如新鲜蔬菜、水果、全谷类等，帮助促进听觉系统的代谢和修复。

3. 保持良好的心理状态：积极乐观的心态对恢复有重要的影响。可以通过听音乐、参加放松训练、与亲朋好友交流等方式来减轻焦虑和压力。

4. 应用辅助听力设备：例如助听器、人工耳蜗等，根据医生的建议选择合适的辅助听力设备，帮助恢复听力和提高生活质量。

5. 定期复查和康复训练：根据医生的指导，定期进行听力和耳蜗检查，及时调整治疗方案。同时，参加康复训练，包括语言训练、听力训练等，帮助恢复听力和适应生活。

这些措施的目的是减轻症状，促进病情恢复。然而，具体的调理和保养方法还需根据个体的情况和医生的建议来制定，并且需要坚持长期进行。因此，及早就诊，找到专业医生的指导非常重要。