得了隐痛，可以通过以下几个方面的调理和保养来改善症状：

1. 休息：给予足够的休息时间，避免过度劳累。身体疲劳会加重隐痛的症状，因此合理的休息可以帮助缓解疼痛。

2. 调整姿势：保持正确的姿势，避免长时间保持同一个不良姿势。对于需要长时间坐立或者站立的工作，可以适时休息并进行适当的伸展。

3. 热敷或冷敷：针对不同的疼痛类型，可以进行热敷或冷敷来缓解症状。热敷可以促进血液循环，舒缓肌肉紧张，冷敷则可以减少肿胀和炎症。

4. 运动：适度的运动可以增强身体的柔韧性和力量，改善姿势，减少隐痛的发生。选择合适的运动方式，如游泳、瑜伽、太极等，避免剧烈运动和过度使用某一部位的运动。

5. 保持良好的心理状态：情绪波动和精神压力会对隐痛的程度产生影响，因此要保持良好的心理状态，可以通过放松训练、冥想、寻求心理支持等方式来缓解症状。

6. 饮食调理：遵循均衡营养的原则，多摄入富含维生素、矿物质和抗氧化物的食物。适量摄入富含omega-3脂肪酸的食物如鱼类、坚果等，可以具有抗炎作用，缓解症状。

7. 中医治疗：中医传统疗法如针灸、推拿等可以调理气血，改善症状。但需在专业医生指导下进行。

以上方法不能仅仅看作是一次性的手段，而是需要长期坚持和调整。如果隐痛症状严重或持续无法缓解，建议及时就医，接受专业医生的诊断和治疗。