要调理和保养得了表情迟钝的问题，首先需要改变生活习惯和调整心态。表情迟钝可能是由于多种原因引起的，如压力、焦虑、抑郁、疲劳、药物副作用等。下面将详细阐述如何通过生活习惯的改变和心态的调整来提升表情的敏感度。

要保持充足的睡眠和良好的饮食习惯。睡眠不足和营养不良会严重影响神经系统的正常运作，从而导致表情迟钝。建立规律的作息时间、保证每天7-9小时的睡眠、摄入均衡的营养都有助于改善表情迟钝的症状。

要积极参加适度的运动。运动可以促进血液循环，增加氧气供应到大脑，从而提高大脑的功能和敏感度。选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等，每周进行3-5次，每次30分钟以上，有助于改善表情迟钝。

减少压力对于改善表情迟钝也非常重要。情绪压力会影响神经系统的正常工作，导致表情迟钝。通过学习适应性应对压力的方法，如放松训练、冥想、艺术创作等，可以减轻压力，提高表情的灵敏度。

另外，寻求专业帮助也是很重要的。如果表情迟钝持续时间较长或症状严重影响生活质量，建议咨询医生或心理咨询师的意见。他们可以根据具体情况给予个性化的建议和治疗方案，如药物治疗、心理疗法等，帮助恢复表情灵敏度。

通过改变生活习惯和调整心态，可以有效调理和保养得了表情迟钝的问题。保持充足的睡眠和良好的饮食习惯、参加适度的运动、减少压力以及寻求专业帮助都是提升表情敏感度的有效方法。重要的是要有耐心和坚持，调整自己的生活方式和心态，才能逐渐改善并维持表情的灵敏度。