得了阴道出血后，可以通过以下方法进行调理和保养：

1. 就医：及时就医是最重要的一步。要找到相关病因，并接受专业医生的诊断和治疗建议。医生可以制定针对病情的治疗方案，帮助恢复阴道健康。

2. 休息和保持体力：阴道出血会导致体力消耗和贫血等问题。因此，休息是必不可少的。保持良好的睡眠和饮食，避免劳累，有助于身体恢复。

3. 外部护理：轻柔地清洁外阴区，可以用温水冲洗或使用水性无香料的清洁剂。避免使用有刺激性的化学产品或强烈的洗涤剂。使用柔软的棉质内衣和透气性好的卫生护垫可以减少刺激和感染的风险。

4. 避免过度清洁：过度清洁可能会破坏阴道内的自我清洁机制，使其无法保持自身的正常酸碱平衡。因此，尽量避免使用强力杀菌剂或碱性清洁产品。

5. 饮食调理：均衡饮食对于恢复健康至关重要。增加富含维生素C、维生素K和铁的食物摄入，如柑橘类水果、绿叶蔬菜、草莓、瘦肉、海鲜等，有助于加速伤口愈合和血液凝固。

需要强调的是，阴道出血的病因可能有很多种，如感染、子宫内膜异位症、盆腔炎症、子宫肌瘤等，因此针对不同的原因进行相应的调理和治疗非常重要。如果出现阴道出血，应及时就医，避免进行自我诊断和使用未经专业医生指导的药物。请记住，只有接受正确的医疗指导才能确保恢复健康和避免后续并发症的发生。