得了血溢脉外后，调理保养的关键是要坚持中医药的调理方法，包括养正、祛邪、调血、活血等方面的治疗。

养正是指调整体质和增强免疫力，以提高身体对疾病的抵抗力。可采取补气血、益气生津、健脾胃等方法。具体包括适当地补充营养素，如维生素、矿物质等，以及适量饮食调理。同时，保持良好的精神状态，避免情绪波动和压力，可以通过适度的休息和放松活动来保持心情愉快。

祛邪是指清除体内的病邪，以净化体内环境，促进康复。可以通过适当的排毒疗法，如中药汤剂、针灸、拔罐等，来排出体内的湿热、寒邪等。同时，注重个人卫生，避免接触有害物质，保持空气清新，避免受寒、受热等刺激，以加速康复进程。

再次，调血是指调整血液循环和平衡血液成分，以保证营养物质和氧气的供应。可通过中药调理、针灸、推拿、运动等方法来促进血液循环。适量的户外活动和运动也可促进新陈代谢，有利于血液循环和血液调节。

活血是指促进血液循环并清除血液中的瘀血。可以通过中药调理和推拿按摩等方法来消除体内的瘀血、淤血，以保持血液通畅和血液平衡。还可以适量运动，如散步、太极拳等锻炼，以提高血液循环和氧气供应。

得了血溢脉外后，通过中医药的调理方法，包括养正、祛邪、调血、活血等方面的治疗，可以促进康复和恢复健康。但是需要注意的是，调理保养方法应因人而异，应根据个人的具体情况和专业医生的指导进行。