得了心悸怔忡是一种心脏病症，调理保养的关键是改善生活方式和管理心理压力。

要改善生活方式。合理的饮食是非常重要的，应该减少摄入脂肪、盐和咖啡因等对心脏有负面影响的物质。适量摄入富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜和坚果等，有助于降低心脏疾病的风险。适度运动也对心脏健康至关重要。每周至少进行150分钟的中强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车等。心脏有节奏的运动可以强化心脏肌肉，并增强循环系统的效率。

管理心理压力也是重要的调理保养措施。压力会导致心脏律不齐，加重心悸的症状。有一些放松技巧可以帮助缓解压力，如深呼吸、冥想和温水浸泡等。建立良好的社交支持系统和寻求心理帮助也可以帮助减轻压力。限制使用电子产品和电子媒体也有助于放松心情和减少压力。

戒烟和限制酒精摄入是保护心脏的重要措施。吸烟和过度饮酒会增加心脏病发作和心悸的风险。戒烟有助于改善血液循环和提升心脏健康，而限制酒精摄入可以降低心律不齐的风险。

在日常生活中保持规律的作息时间和充足的休息也很重要。规律的睡眠有助于恢复心脏功能，减少心悸的发作。避免过度劳累，适当安排休息时间，确保心脏有足够的时间来恢复和休息。

调理保养心悸怔忡的关键在于改善生活方式、管理心理压力、戒烟限酒和保持规律的作息时间。这些措施有助于提升心脏健康，减少心悸的发作，并改善整体身体状况。