得了心脾损伤需要通过合理的调理和保养来促进恢复，具体的方法如下：

要注意饮食调理。心脾损伤导致消化功能减弱，所以应避免食用辛辣、油腻、生冷、刺激性的食物，以免刺激胃肠道，加重病情。宜选择清淡易消化的食物，如粥、稀饭、面条等，多食用绿叶蔬菜和水果，尤其是柔软的水果，补充维生素和纤维素，有助于促进消化和排便。

要注意休息调理。心脾损伤会导致体力消耗，加重疲劳感和精神压力。所以，要保证充足的休息时间，保持良好的睡眠质量，避免过度疲劳和长时间过劳。有条件的话，可以适当进行放松的运动，如散步、太极、瑜伽等，缓解精神压力，增强体质。

还应注意心理调理。心脾损伤会对人的情绪产生一定的影响，如易怒、烦躁、焦虑等。所以要积极面对疾病，保持乐观的心态，进行适当的心理疏导，可以尝试一些放松的活动，如听音乐、阅读、与亲友交流等，促进心理健康。

药物调理和中医养生也是重要的保养手段。在医生的指导下，可服用一些有益于心脾功能的药物进行调理。中医养生重视防治病患，建议根据自身情况选择适合的中医养生方法，如按摩穴位、药膳调理、针灸等。这些方法都能够帮助恢复心脾功能，促进身体的康复。

得了心脾损伤需要通过合理的调理和保养来促进恢复。良好的饮食、睡眠和心理疏导都对恢复起着重要的作用。药物调理和中医养生也是有效的辅助手段。但是，在进行调理和保养之前，最好咨询医生的建议，制定个体化的调理方案，并遵循医生的指导进行有计划的治疗和养生。