如果得了声音异常，要进行调理保养，首先应该尽量避免用力过度地使用声带。声音异常可能是由于过度使用声带或使用错误的声带技巧导致的。因此，减少对声带的过度使用和注意正确的声带使用方法非常重要。

声带是人体中的一个非常重要的器官，负责产生声音。如果频繁地用力过度地使用声带，例如长时间大声喊叫、尖叫、高谈阔论等，会导致声带疲劳和损伤。这些过度使用声带的行为可能导致声带肌肉过度紧张，破坏声带组织的结构，引起声音异常。

另外，使用错误的声带技巧也会导致声音异常。例如，使用过度的嗓音、喉咙紧张或使用用力过度的气息，都有可能对声带造成损伤。正确的声带技巧应该通过松弛喉咙和肩膀，使用正确的呼吸方法和支持技巧，使声音产生时能够顺畅而自然。

除了避免过度使用声带和使用错误的声带技巧，还可以采取其他一些保养措施来调理声音异常。要保持良好的声带卫生，避免让声带接触到污染物。要禁止使用刺激性物质，如烟草和酒精等，因为它们会对声带有害。保持适当的声音水平，避免与嘈杂环境竞争，也能帮助声音恢复和保持正常。

得了声音异常时，调理保养的关键是要避免过度使用声带和使用错误的声带技巧。正确的声带使用方法和相关的保养措施能够帮助声带恢复和保持健康，从而恢复正常的声音。