慢性脊髓压迫症的调理和保养包括以下几个方面：

1. 平衡休息和活动：定期休息并避免长时间保持同一姿势，如长时间坐立或站立。同时，适度进行适当的运动，如散步、游泳或瑜伽等，以增强肌肉力量和灵活性。

2. 控制体重：保持健康的体重有助于减轻脊髓的压力，减少症状的加重。建议采取均衡饮食，并遵循医生或营养师的指导。

3. 保持良好的姿势：正确的坐姿和站姿有助于减少脊髓的压力。使用适当的支撑物，如靠枕和腰枕，以保持脊柱的自然曲线。

4. 防止创伤：避免剧烈运动、扭伤或跌倒等活动，以减少进一步损伤脊髓的风险。

5. 使用辅助工具：如有需要，可以考虑使用拐杖、助步器或轮椅等辅助工具，以减轻脊髓压迫症带来的负担。

6. 应对疼痛：如有疼痛症状，可以尝试使用热敷或冷敷减轻疼痛。可以咨询医生获得合适的药物治疗或物理治疗等疼痛管理方法。

调理和保养慢性脊髓压迫症的目的是减轻脊髓受压的程度，缓解相关的症状。通过平衡休息和活动，可以避免因长时间保持同一姿势而加重脊髓的压力，同时保持适度的运动有助于增强肌肉的支撑力，减轻脊髓的负担。控制体重可以减少额外的负担，保持良好的姿势有助于减少脊髓的压力，防止创伤可以避免进一步损伤脊髓。辅助工具的使用可以提供额外的支持，减轻脊髓压迫症带来的负担。适当的疼痛管理有助于提高生活质量，减轻疼痛的影响。通过综合性的调理和保养，可以减轻慢性脊髓压迫症的症状和不适，提高日常生活的舒适度。