得了声门短而窄的情况下，调理和保养是重要的，可以通过以下方法进行。

定期进行声带保养。声门短而窄，容易导致声带过度紧张，容易受损。因此，每天可以进行一些简单的声带放松锻炼，比如轻轻按摩喉部，吞咽口水时尽量不发出异样的声音，保持喉部湿润等。另外，避免过度使用声音，减少大声喊叫或长时间说话的频率，给声带充分的休息时间。

保持良好的声音技巧。具有声门短而窄的声带容易造成声音产生的困难，因此需要学会合适的声音控制技巧。可以寻求专业声音教练的帮助，学习正确的发声、呼吸和乐音控制技巧。这些技巧能够减轻声门短而窄对声音产生的不利影响，提高声音的清晰度和稳定性。

另外，保持良好的喉部健康。声门短而窄可能意味着喉部存在一些问题，如声带肿胀或炎症。因此，保持喉部的湿润和清洁是必要的。可以经常喝水保持喉咙的湿润，避免吸烟和接触粉尘等刺激物，避免过度使用嗓子等。

寻求专业医生的建议和治疗。声门短而窄可能会对声音产生持久而严重的影响。如果调理和保养的方法并不能显著改善声带的问题，那么建议尽快寻求专业医生的帮助。医生可以进行全面的评估，制定相应的治疗计划，如药物治疗、声带手术等，以改善声门短而窄引起的问题。

得了声门短而窄的情况下，定期声带保养、良好的声音技巧、喉部健康以及专业医生的治疗建议都是关键的。正确的调理和保养方法可以帮助改善声门短而窄所导致的声音问题，提高声音的质量和稳定性。