要调理和保养得了白带的情况，首先需要注意个人卫生习惯，保持外阴干燥清洁，避免穿紧身内裤和使用过大的卫生巾等。饮食方面应注意搭配合理，多摄取富含维生素和有益菌的食物，同时避免辛辣刺激性食物的摄入。定期检查和治疗也是非常重要的。

白带是一种生理现象, 通常是无害的，但可能会引起不适感。白带的出现通常是因为外阴和阴道内的细菌和真菌产生的物质。而导致白带增多的原因多种多样，包括妇科炎症、内分泌失调、过度清洁外阴、性生活不卫生等。因此，调理和保养白带的关键在于维持卫生和改善体内环境。

保持外阴干燥清洁非常重要。洗澡后用干净的毛巾擦干外阴，避免穿紧身内裤和使用过大的卫生巾，以免阻塞空气流通，增加湿度，从而促进细菌繁殖。同时，避免使用有刺激性的清洁剂或香皂清洗外阴，这可能破坏阴道的酸碱平衡，导致细菌感染。

饮食方面应注意搭配合理。食物中的维生素和有益菌对改善白带情况有帮助。穿过味道的酸奶、含维生素C的水果和蔬菜，都有助于维持阴道的健康状态。避免辛辣刺激性食物的摄入，因为它们可能刺激阴道黏膜，导致白带情况恶化。

定期检查和治疗是非常重要的。如果白带的情况持续出现且伴有不适感，应及时就医。医生会通过妇科检查和相关实验室检测，确定白带的原因，并给出相应的治疗方案。治疗通常包括口服药物、外用药物或局部清洗，根据具体情况而定。

得了白带要调理保养时，个人卫生习惯的养成、合理的饮食习惯以及定期检查和治疗都是非常重要的。通过正确的调理和保养，我们可以改善白带情况，维护阴道健康，增强抵抗力，预防疾病的发生。