得了痛性抽搐，需要进行综合调理和保养来缓解症状。痛性抽搐是由于肌肉突发性、无意识的收缩引起的，通常会导致剧烈的疼痛和不适。以下是一些调理和保养的方法，可帮助减轻抽搐的频率和严重程度。

维持良好的生活习惯是非常重要的。确保充足的休息和睡眠，避免过度疲劳，这有助于减少抽搐的发作。同时，保持规律的饮食，摄入充足的营养物质，避免过度饮酒或咖啡因摄入也是重要的。均衡的饮食有助于维持神经系统的健康，减少抽搐的可能性。

进行适度的体育锻炼是非常有益的。体育锻炼可以增强肌肉的弹性和控制能力，减轻抽搐的频率和严重程度。然而，需要避免剧烈的运动或过度用力，这可能会引起抽搐。最好咨询医生或运动教练，了解适合自己的体育锻炼方式。

应注意避免或降低与抽搐相关的诱发因素。可能导致抽搐的因素因人而异，可以包括压力、焦虑、过度兴奋、饮食不当、药物副作用等。了解自身容易引起抽搐的因素，并尽量避免或减少暴露在这些因素下，可以有效地控制抽搐。

及时就医并按照医生的指导进行治疗也是非常重要的。抽搐可能是某种病理问题的症状，如神经系统疾病或电解质失衡等。及早就医可以帮助确定病因，并进行相应的治疗。

对于得了痛性抽搐的人来说，综合调理和保养是缓解症状和控制抽搐的重要方法。通过良好的生活习惯、适度的体育锻炼、避免诱发因素以及及时就医治疗，可以有效地减少抽搐的发作和严重程度，提高生活质量。