得了搓手顿足，可以通过以下方式来调理和保养。

保持良好的卫生习惯。经常洗手，特别是在接触到可能导致搓手顿足的接触物质后，要彻底清洗双手，并使用洗手液或肥皂沐浴液，以确保双手的清洁。

保持双手和双脚的皮肤干燥。制造一个干燥的环境可以减少细菌和真菌的滋生，从而减少搓手顿足的发生。注意搓手顿足的部位是否有异常的湿润或出汗，使用吸湿剂或适当的护理措施来保持它们的干燥。

进一步，保持双手和双脚的皮肤保持适度的滋润。选择适合自己皮肤类型的保湿产品，经常涂抹在患处，以保持皮肤的柔软和弹性。同时，避免使用含有化学成分过多的洗手液或肥皂，以免引起皮肤干燥或过敏反应。

保持身体健康和充足的睡眠也是重要的调理措施。充分休息和身体健康可以增强免疫系统的功能，减少患上搓手顿足的机会。均衡的饮食和适度的运动也有助于维持良好的身体健康。

避免刺激性的物质或过度的摩擦。如果觉得手部或脚部有刺痛或灼热感，应该避免接触潜在的过敏源或刺激源。另外，尽量避免过度搓揉或摩擦双手和双脚，以免刺激皮肤，导致更严重的搓手顿足症状。

得了搓手顿足，可以通过保持良好的卫生习惯、保持双手和双脚的皮肤干燥和滋润、保持身体健康和充足的睡眠，以及避免刺激性物质和过度摩擦等方式进行调理和保养。坚持以上措施可以减少搓手顿足的发生，并改善症状。如有需要，建议及时咨询医生或皮肤科专家。