得了创伤后的调理和保养非常重要，在恢复过程中起着至关重要的作用。以下是关于如何调理和保养创伤的一些建议。

保持伤口的清洁和干燥是非常关键的。在清洁伤口时，应使用温和而消毒的肥皂水或生理盐水，轻轻洗净伤口，避免使用过于刺激的化学物质。清洁后，要用干净的纱布或干净的毛巾轻轻拍干伤口周围的皮肤，确保伤口周围的皮肤干燥，避免细菌滋生。保持伤口干燥有助于预防感染，促进愈合。

注意饮食的均衡与营养。良好的饮食对于创伤的调理和保养非常重要。食物中的蛋白质、维生素和矿物质是身体修复和恢复所必需的。适量摄入富含蛋白质的食物，如鱼、肉类、豆类和坚果，能够促进伤口愈合和新的细胞生长。多吃富含维生素C和维生素E的水果和蔬菜，有助于强化免疫系统和促进伤口愈合。

另外，避免吸烟和饮酒也是关键的。吸烟和饮酒会影响血液循环和免疫系统功能，延缓伤口的愈合过程。因此，应尽可能戒烟和限制饮酒，以促进创伤的恢复。

身体锻炼也是重要的创伤调理和保养方法之一。适当的锻炼有助于促进血液循环和新陈代谢，增强身体的免疫力。然而，在进行锻炼时，应避免对创伤区域施加过大的压力或产生过度的拉伸，以免造成进一步的损伤。

积极心态和充足的休息也是调理和保养创伤的重要因素。保持积极的心态可以促进身体的恢复，而充足的休息可以帮助身体快速恢复和愈合。

对于创伤的调理和保养需要保持伤口的清洁和干燥，注意饮食的均衡与营养，避免吸烟和饮酒，进行适当的身体锻炼，保持积极心态和充足的休息。这些措施有助于加快创伤的恢复和促进伤口的愈合。