舌头位于口腔底部的得了舌，是一种比较常见的口腔疾病。得了舌的出现主要是由于舌头上的乳头发生了变化，变得肥大、增生或者发生了炎症，从而导致舌面上出现白色、灰白色或者灰黑色的圆形或者地图状斑块。得了舌的症状通常不会引起疼痛或者不适，但是其外观影响了患者的外貌和口腔健康，所以得了舌还是需要进行一定的调理和保养。

对于得了舌，患者需要正确地进行口腔卫生保健。每天起床后、饭前和睡前，用温开水或者淡盐水彻底清洁口腔，包括舌头和牙齿。使用牙刷牙膏进行刷洗舌头时，要注意不要过于用力，以免造成舌头的刺激和损伤，导致症状加重。定期去口腔医院进行口腔检查和洗牙，确保舌头和口腔的清洁。

得了舌的患者还可以尝试一些口腔养护品。市面上有一些专门针对舌部保健的产品，如舌刮、漱口水等，可以帮助清洁舌头，减少乳头增生。但是在选择和使用这些产品时，应注意选择可靠的品牌和产品，避免使用过多或者刺激性的化学物质。

得了舌的患者还需要注意饮食调理。避免辛辣、刺激性的食物和烟酒刺激舌头，增加症状的加重。多食用富含维生素C的水果和蔬菜，有助于维持口腔的健康和免疫功能。

得了舌的患者应定期去医院进行复查和治疗。舌部的病变可能会有发展的趋势，如果出现症状加重、困扰或者其他不适，应及时就医，接受医生的指导和治疗。

虽然得了舌的症状一般不会引起疼痛或者不适，但是对于外貌和口腔健康来说，还是有一定影响的。正确的口腔卫生保健、口腔养护品的使用、饮食调理以及定期医院复查和治疗，都是对得了舌进行调理和保养的重要措施。