眼球压痛是一种常见的眼部不适症状，通常由眼部疲劳、眼部肌肉过度使用、干眼症或眼部炎症引起。以下是一些调理和保养眼球压痛的方法：

1. 休息和放松眼睛：长时间使用电子设备、长时间看书、长时间开车等会导致眼球疲劳和压痛。应该每隔一段时间放松眼睛，闭上眼睛休息几分钟或进行眼部放松运动。另外，保持充足的睡眠也有助于缓解眼睛的疲劳感。

2. 使用热敷：用温水浸湿一块干净的毛巾，轻轻敷在双眼上方，闭眼静心休息10-15分钟。热敷可以改善眼睛周围的血液循环，缓解眼睛的疲劳和压痛感。

3. 保持眼睛湿润：干眼症是导致眼球压痛的常见原因之一。使用人工泪液或保湿眼药水可以帮助保持眼睛的湿润，缓解眼球压痛。另外，减少在干燥或有风的环境中停留的时间也有助于改善干眼症状。

4. 避免过度用眼：长时间集中注意力看书、使用电子设备或进行精细工作容易导致眼睛疲劳和压痛。应该合理安排工作和休息时间，每隔一段时间休息一下眼睛，避免过度使用眼部肌肉。

5. 注意眼部卫生：保持眼睛和周围区域的清洁，避免眼部感染和炎症的发生。勤洗手，避免用脏手揉眼睛，定期更换眼镜和隐形眼镜，不与他人共享眼部用品。

以上措施有助于舒缓眼球压痛的症状，但如果持续出现眼球压痛，建议及时就医，寻求专业医生的建议和治疗。眼科医生可以对症治疗，找出眼球压痛的具体原因，并给予针对性的治疗和指导。