调理和保养眼内有异物感的方法具体有很多种，以下是一些建议。

注意保持良好的眼部卫生。每天洗手后，用温水轻轻清洗眼睛，将异物冲刷出去。但要注意不要用力太大，以免刺激眼睛。另外，避免用脏手触摸或揉眼睛，这样可以减少细菌的传播，并降低异物感的风险。

使用眼药水。如果眼内异物感较为严重，可以使用市场上常见的眼药水，如清洁泪液。这些眼药水可帮助清洁眼睛表面，并缓解眼干涩、疼痛或异物感等不适症状。使用眼药水时，要按照说明书上的使用方法正确使用，不要过量。

另外，妥善使用眼罩或眼贴。这些产品可以在睡觉时使用，可以减少对眼睛的摩擦和刺激，使眼部得到充分休息和保护。但要注意选择透气性好的材料，以免造成眼部积热。

注意避免长时间使用电子设备，尽量每隔一段时间就休息一下，远离屏幕，眺望远方，让眼睛放松。

如果眼内异物感一直存在或加重，建议及时就医检查。因为眼内异物感可能是眼部疾病的症状，如结膜炎、眼睑炎、干眼症等。对于确诊的疾病，应按医生建议进行治疗，以促进眼部康复。

调理和保养眼内有异物感需要注意保持眼部卫生，使用眼药水，妥善使用眼罩或眼贴，避免长时间使用电子设备，并及时就医检查。这样能够有效缓解眼内异物感，保护眼睛健康。