得了眩晕后，可以通过以下几种方法来调理和保养：

1. 休息：眩晕可能会导致身体疲劳，所以首先需要充分休息，保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的恢复。

2. 饮食调理：饮食中要注意摄入足够的营养，尤其是维生素B、C和D等对神经系统有益的营养素。避免过度饮食和暴饮暴食，尽量保持饮食规律，避免暴饮暴食引起的消化不良和胃肠问题。

3. 环境调整：避免暴露在过亮或过暗的光线下，尽量保持室内环境明亮但不刺眼。避免长时间使用电脑、手机等电子产品，适当休息眼睛，保持眼部卫生。

4. 适度运动：进行适度的锻炼能够促进血液循环，提高身体的平衡和协调能力。适宜的运动方式包括散步、太极拳等轻度运动。但要避免剧烈运动，以免加重眩晕症状。

5. 约束饮食和生活习惯：避免过度饮酒、吸烟和嗜好刺激性食物，如辣椒、咖啡等。给身体一个健康的环境，有助于加速恢复，减轻眩晕的症状。

以上是调理和保养眩晕的几个方法，其原因如下：

眩晕是一种症状，通常是由于中枢神经系统的问题或耳部平衡器官的异常引起的。疲劳、睡眠不足、营养不良和环境刺激等都会导致神经系统的紊乱，从而引起眩晕。因此，通过休息、饮食调理、环境调整和适度运动，可以改善神经系统的功能，促进身体的恢复，减轻眩晕的症状。另外，约束不良的饮食和生活习惯，可以减少对神经系统的刺激，避免眩晕症状加重或反复发作。通过调理和保养，可以有效地减轻眩晕症状，促进身体恢复健康。