1.保持良好的生活习惯：保持规律的作息时间，避免过度疲劳和长时间保持一个姿势，尤其是长时间低头或抬头的姿势。

2.注意饮食健康：避免食用过咸、辛辣、发酵或油腻的食物，增加摄入新鲜水果和蔬菜的量，适当补充维生素B族和微量元素。

3.避免刺激性物质：避免酒精、咖啡因和尼古丁的摄入，这些物质会加重眩晕症状。

4.保持室内通风：保持室内空气流通，避免混浊的空气和恶臭引起的不适。

5.缓解焦虑和压力：做适量的运动和深呼吸以缓解焦虑和紧张情绪，寻求专业的心理咨询或心理治疗帮助。

6.避免过度使劲：避免过度使劲或突然的头部转动，避免快速的上下楼梯或跳跃动作。

7.坚持康复训练：进行眩晕康复训练，包括头眼协调锻炼、平衡训练和眼球移动训练等，以增强自身的眩晕耐受能力。

以上是调理保养真性眩晕的一些措施。因为真性眩晕是由内耳功能障碍引起的，调理保养的目标是减轻症状，并通过调整生活习惯和饮食习惯来改善内耳功能。保持规律的作息时间和饮食健康有利于提高身体的整体免疫力和代谢功能，减轻眩晕症状。避免刺激性物质的摄入可以减少对内耳的刺激，缓解眩晕。保持室内通风和避免空气污浊可以改善环境，减少对身体的不适。缓解焦虑和压力可以减少对神经系统的干扰，缓解眩晕症状。避免过度使劲和坚持康复训练可以加强身体的平衡功能和眩晕耐受能力，减少症状发作的频率和严重程度。