横纹肌溶解是一种常见的肌肉疾病，主要通过一些调理和保养方法可以缓解症状和促进康复。下面是一些常见的调理和保养方法：

1. 休息：患有横纹肌溶解的人需要充分休息，避免过度劳累。肌肉组织需要时间来修复和恢复。

2. 控制运动强度：在恢复期间，避免进行剧烈运动或长时间的运动，以免加重肌肉的负担。可以尝试进行一些轻度的、适度的有氧运动，如散步等。

3. 正确饮食：保持均衡的饮食对于肌肉健康至关重要。摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪可以提供肌肉所需的营养。另外，补充一些含有丰富维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜等。

4. 避免使用某些药物：某些药物，如他汀类药物常用于降低胆固醇和抗生素红霉素等，可能增加患者横纹肌溶解的风险。患者应避免使用这些药物或在医生的指导下使用。

5. 多饮水：饮水可以帮助排除体内代谢产物，如乳酸等，促进肌肉恢复。

6. 应用冷热敷：冷热敷可以通过改善血液循环、减轻疼痛和肌肉痉挛等症状，促进横纹肌溶解的恢复。

7. 定期就医：定期进行医生的检查，及时了解和评估横纹肌溶解的状况，并遵循医生的建议进行治疗和康复。

需要注意的是，以上的调理和保养方法只是一般性的建议，患者在实际应用时应根据自身情况和医生的建议进行相应的调整和操作。对于严重的横纹肌溶解病例，建议积极寻求专业医生的指导和治疗。