得了颈性眩晕，要进行适当的调理和保养措施。这是因为颈性眩晕一般是由于颈椎病或颈部肌肉紧张引起的，而适当的调理和保养可以缓解症状，并促进颈部的康复。

要使颈部肌肉得到适当的休息和放松。可以采取适当的休息姿势，避免长时间低头或猛烈运动。可以进行颈部的放松运动，如慢慢转动头部、向前伸展颈部等，帮助舒缓颈部肌肉紧张。

要保持良好的坐姿和站姿。避免长时间保持固定的不良姿势，可以选择符合人体工程学的椅子，调整椅子高度和背部角度，保持颈部自然放松的姿势。站立时，双脚分开与肩同宽，保持身体的平衡，避免背部向前或向后倾斜。

另外，注意保暖和调节室内温度。寒冷的环境容易导致颈部肌肉紧张，增加颈性眩晕的发作次数。因此，在寒冷的季节，要注意保暖，可以佩戴围巾或颈部保暖器具，避免颈部受凉。

要注意饮食均衡和适当运动。均衡的饮食可以提供足够的营养，帮助身体维持健康状态。适当的运动可以增强颈部肌肉的力量和灵活性，预防颈性眩晕的发生。可以选择一些轻柔的运动方式，如散步、瑜伽等，避免剧烈运动或过度用力，以免对颈部造成过大负担。

得了颈性眩晕需要进行调理和保养。通过适当休息、保持良好的姿势、注意保暖和饮食均衡、进行适当运动等方式可以缓解症状，促进颈部康复。如果症状严重或持续不退，请及时就医并遵循医生的指导。