得了振水音后，应该进行适当的调理和保养。要避免刺激或加重症状的因素，如避免吸烟、远离噪音等。可以进行声带和喉部的呼吸、发声以及肌肉的运动训练来加强声带和喉部的功能。保持良好的声音卫生也是非常重要的，包括定期饮水、避免吸烟酗酒、避免喝过热或过冷的饮料等。

振水音是由声带震动不协调引起的，通常是由声带肌肉无力、声门不稳定或声带局部变异等原因造成的。因此进行调理和保养可以帮助恢复声带和喉部的正常功能，减轻或消除振水音的症状。

避免刺激或加重症状的因素非常重要。吸烟会导致声带炎症加重，喉部干燥和黏液分泌减少，使得声带震动更加困难。噪音刺激会导致声带疲劳，进一步加重振水音的症状。因此，要尽量远离吸烟和噪音源，为声带提供一个良好的环境。

进行声带和喉部的训练可以帮助加强声带肌肉的力量和协调性。这包括吸气和呼气时的腹式呼吸练习，以及各种声带肌肉的运动训练。这些训练可以通过专门的声乐训练或咽喉康复训练来进行。

良好的声音卫生也对声带的恢复很重要。定期饮水可以保持的声带的湿润度，避免声带和咽喉干燥。同时，避免吸烟酗酒可以减少刺激和损伤。喝过热或过冷的饮料会对喉部产生刺激，所以要选用适宜温度的饮料。

得了振水音后，适当的调理和保养非常重要。通过避免刺激、进行训练和良好的声音卫生，可以减轻或消除振水音的症状，并恢复声带和喉部的正常功能。