得了噎痛感，可以通过以下几种方式来进行调理保养。

保持合理饮食。噎痛感多与食物过于辛辣、油腻或刺激的食物有关，因此在饮食方面要尽量避免摄入过多此类食物。同时，要注意饮食的细嚼慢咽，避免进食过快，以减少食物卡在喉咙的可能性。

保持足够水分的摄入。喉咙干燥也是导致噎痛感的一个因素。平时要多喝水，保持喉咙的湿润，可以缓解噎痛感。避免长时间处于干燥的环境中，如空调房或吹风机直吹等，以免进一步加重喉咙的不适。

再次，可以采取一些舒缓喉咙的方法。例如，可以用温水漱口，有助于缓解喉咙的不适感。也可以适当多喝一些含有润喉成分的饮品，如蜂蜜水或柠檬蜜水等。可以尝试用温盐水进行喉咙漱洗，对于一些喉咙炎症引起的噎痛感也有一定的缓解作用。

如果以上方法不能缓解噎痛感，建议及时就医。噎痛感可能是某种疾病的表现，如喉部感染、结石或肿瘤等，需要进行进一步的检查和治疗。尤其是如果症状持续时间较长、伴有发热、吞咽困难等其他症状，更应及时就医以进行诊断和治疗。

针对噎痛感的调理保养应从饮食、水分摄入、舒缓喉咙和及时就医等方面入手，根据具体情况采取相应的措施，以期缓解噎痛感并恢复喉咙的健康状态。