巨指，也被称为Hallux Valgus，是一种常见的足部疾病，特征是大脚趾向外翻，与足部其他骨骼角度异常。当人们得了巨指之后，往往会经历一系列的不适感和症状，如疼痛、红肿、活动受限以及外观不美观等。为了缓解这些症状，并减轻巨指对生活质量的影响，适当的调理和保养是非常重要的。

对于巨指症状的调理和保养，最重要的一点是减轻疼痛和红肿。这可以通过以下几种方式来实现：

1.使用冷敷或热敷：冷敷和热敷可以帮助减轻疼痛和红肿。冷敷可以通过减少局部血流和缓解炎症来减轻症状，而热敷则可以促进局部血液循环和放松肌肉。

2.足部按摩：轻轻按摩巨指和足部周围组织，可以促进血液循环和缓解疼痛。可以使用温和的按摩油或乳液来增加滑动感，并避免过度按摩或用力过猛。

3.选择合适的鞋子：穿着合适的鞋子可以减少巨指的疼痛和不适感。选择柔软、宽松以及足趾有足够空间的鞋子，避免高跟鞋或尖头鞋，可以减轻症状，并改善巨指的姿态。

巨指的保养还需要重视足部肌肉的强化与拉伸。这可以通过以下几种方式来实现：

1.足底肌肉锻炼：可以通过足底肌肉的锻炼来减少巨指的疼痛和红肿。如捡起小物品、用脚指抓住物体等。这些运动可以增强足底肌肉的力量和稳定性，缓解巨指的症状。

2.瑜伽和伸展运动：进行瑜伽和足部伸展运动，特别是针对足底和脚踝的伸展，可以增加足部的柔韧性和灵活性，改善足部的姿势，减轻巨指的压力。

巨指的调理和保养还需要考虑一些其他因素：

1.保持良好的体重：过重会增加足部的压力和负荷，加重巨指的症状。保持适当的体重可以减轻足部的负担，减少症状的发生。

2.避免长时间站立和走路：长时间站立或走路会使足部受到更大的压力和摩擦，容易加重巨指的症状。适当休息、提脚并进行足部活动是很有必要的。

得了巨指之后需要进行适当的调理和保养，以减轻疼痛和红肿，并改善足部的姿态。通过冷敷或热敷、足部按摩、选择合适的鞋子、足底肌肉锻炼以及瑜伽和伸展运动等，可以有效缓解巨指的症状，提高生活质量。保持良好的体重和避免长时间站立和走路也是重要的因素。如果症状严重或无法缓解，建议及时就医寻求专业治疗和建议。