得了口腔痛，我们可以通过以下方法来调理和保养口腔。

口腔痛的原因很多，可能是因为牙齿龋齿、口腔溃疡、牙龈炎等问题所引起。要想有效调理和保养口腔，首先需找出痛的原因。如果是由于牙齿问题引起的，建议及时去看牙医，进行适当的治疗。

日常口腔卫生十分重要。经常刷牙，每天起床后、饭后、睡前都应进行刷牙，特别是注意使用软毛牙刷，轻柔刷洗牙齿和牙龈。同时，还要定期更换牙刷，并保持舌苔的清洁，以减少口腔细菌滋生。

除了刷牙外，还需要使用适当的漱口水或含漱口液。漱口可以有效杀灭口腔中的细菌，起到清洁口腔的作用。适量摄入含热量低的食物，多吃水果和蔬菜，多喝水，还可以帮助改善口腔痛的症状。

对于口腔溃疡的情况，可以使用一些含有抗炎和止痛成分的口腔溃疡药膏进行局部涂抹，以缓解疼痛和促进溃疡的愈合。

保持好的生活习惯也非常重要。要控制烟酒的摄入，避免吃辛辣刺激性食物，定期去看牙医检查口腔健康状况，及时处理牙齿问题。

口腔痛的调理和保养要注意口腔卫生，及时治疗牙齿问题，使用合适的药物，并保持良好的生活习惯。只有在口腔健康的基础上，才能避免口腔痛的发生。