得了大转子叩痛的调理保养需要综合考虑多个因素，包括减轻肩膀负担，进行适当的休息与锻炼，以及采取合适的治疗方法。应避免提重物或进行过度的肩部运动，以减轻肩膀负担。应给予肩部充分的休息时间，避免长时间保持相同的姿势，尤其是长时间伸长手臂或将手臂举过头顶的姿势。进行适当的锻炼可以增强肩部肌肉力量，对于大转子叩痛的康复有积极的作用。

在进行治疗方面，可通过热敷或冷敷缓解疼痛。热敷有助于放松肌肉，促进血液循环，减轻炎症。冷敷则可以缓解疼痛和肿胀，尤其适用于急性伤害后的疼痛缓解。适当按摩肩部也可以缓解疼痛和紧张感，并促进肩部肌肉的放松。

如果疼痛严重或持续时间长且无法自行缓解，建议咨询医生或专业的理疗师进行进一步的检查和治疗。医生可能会推荐使用药物来缓解疼痛和炎症，或者进行物理治疗帮助康复。有时候可能需要采取手术治疗，例如修复肌腱撕裂或去除刺激物。

得了大转子叩痛的调理保养需要多方面的综合考虑。除了减轻肩膀负担、适当休息和锻炼之外，还可以采取热敷、冷敷和按摩等方法缓解疼痛。如果疼痛严重或持续时间长且无法自行缓解，则要寻求医生或理疗师的专业帮助。及时合理的治疗和保养有助于促进康复和预防进一步的损伤。