1. 注意个人卫生：保持外阴清洁干燥，每天用清水或温和的洗液清洗外阴区域，避免使用刺激性强的护理产品或肥皂。洗后要用柔软的干净毛巾轻轻擦拭干燥，避免过度摩擦。

2. 增加水分摄入：饮食中适量增加水分的摄入量，保持良好的水化状态，有助于稀释尿液，减少对尿道黏膜的刺激。同时，多喝水有助于排尿，避免停留尿液在膀胱中过久。

3. 避免辛辣食物和刺激饮品：辣椒、花椒、酒精、咖啡等辛辣食物和刺激饮品会刺激尿道黏膜，加重尿道炎症症状，建议减少或避免摄入。

4. 注意抵抗力：保持充足的睡眠，通过规律的饮食和适当的锻炼来增强身体的免疫力，提高抵抗力，减少感染的机会。

5. 避免过度劳累和压力：过度劳累和持续的压力会降低免疫力，使身体容易感染。适当休息和放松有助于恢复身体的平衡。

6. 穿着透气的内裤：选择透气性好的棉质内裤，避免过紧或合成材质的内裤，帮助保持外阴干燥清洁。

7. 尽快就医：如果尿道淋菌病情较重或反复发作，建议尽快就医，寻求医生的建议和治疗，以避免病情恶化或复发。

调理和保养小便淋漓的关键在于保持个人卫生和充足的水分摄入。个人卫生的保持可以减少尿道感染的机会，防止细菌进入尿道。增加水分摄入可以稀释尿液，减少对尿道黏膜的刺激，同时也有助于排尿，避免尿液在膀胱内过久停留。避免刺激性食物和饮品、注意抵抗力、避免过度劳累和压力等也是保持尿道健康的重要方面。如果症状较重或反复发作，应尽快就医，得到专业的治疗和指导。