得了手指冻肿需要进行适当的调理和保养，以促进血液循环恢复并减轻肿痛感。

可以进行局部热敷。将温水倒入盆中，将患手浸泡于温水中，保持手指在温水中的时间约为15-20分钟。热敷可以舒缓手指的肿痛感，促进血液循环恢复，同时还能缓解手指的僵硬感。

可以进行适当的按摩。使用温热的按摩油或乳液，将患指轻轻按摩，每天进行数次。按摩可以增加局部血液循环，促进淋巴液排出，帮助肿胀的手指回复正常。

另外，可以适当休息和保持手指的活动。手指冻肿后，需要适当休息，避免过度使用手指，减少手指的负担。然而，完全休息不利于手指血液循环的恢复，因此需要适度活动手指。可以进行一些简单的手指活动，如揉搓、屈伸、捏合小球等，以帮助血液循环恢复。

另外，保持手指的保温也是很重要的。手指冻肿后，需要保持手指温暖，避免再次受凉。可以穿着厚实的手套，减少手指受冻的机会。

如果手指冻肿情况严重或症状持续不退，建议及时就医。医生会进行进一步的诊断和治疗，以确保手指的健康。

得了手指冻肿需要适当的调理和保养。热敷、按摩、适当休息和保持手指的保温都是有效的方法。正确的调理和保养能够促进手指血液循环恢复，减轻肿痛感，使手指尽快恢复正常。