得了红赤面的调理保养方法是尽量避免刺激性物质与摩擦并保持皮肤清洁，同时注意饮食调理和适度保湿。这是因为红赤面是一种面部血管扩张的情况，刺激性物质和摩擦会进一步加重面部血管扩张，而保持皮肤清洁有助于减少细菌感染和炎症反应，饮食调理和保湿有助于改善皮肤的自身保护功能与水分储存。

避免刺激性物质与摩擦是调理红赤面的重要一步。一些化妆品或护肤品中含有的化学成分、酒精和精油等容易刺激皮肤，进一步扩张面部血管，并导致刺激性皮炎和疼痛感。因此，在选择化妆品和护肤品时，应尽量选择无刺激性成分的产品。搓揉脸部，使用粗糙毛巾或面巾等摩擦皮肤的行为也应尽量避免，以免刺激血管扩张引发红赤面。

保持皮肤清洁对于改善红赤面很重要。过度的皮脂分泌和细菌感染容易引发面部炎症反应，进一步加重面部血管扩张。定期用温和的清洁剂清洁面部可以去除多余的油脂和杂质，并减少细菌滋生的环境。使用温水洗脸，避免过热的水温会过度刺激皮肤。洗脸后轻轻拍干，避免蹭擦皮肤，以避免进一步刺激面部血管。

饮食调理也可以帮助改善红赤面。辛辣食物、热食和酒精等食物和饮品都可以加剧面部血管扩张，引发红赤面。因此，尽量避免食用这些刺激性的食物和饮品，可以缓解红赤面的症状。同时，增加摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、红莓、绿叶蔬菜等，可以改善肌肤的自然保护功能。

适度保湿也是调理红赤面的关键。干燥的环境和缺乏水分的皮肤容易引发红赤面，因此应注意保持皮肤的水分储存。选择保湿效果好的面霜或乳液，每天使用，并定期敷面膜，可以帮助皮肤保持水分，改善肤色不均和红赤面的症状。

调理红赤面需要综合考虑刺激性物质和摩擦的影响，保持皮肤清洁，饮食调理和适度保湿。这些方法有助于减少血管扩张、炎症反应和细菌感染，改善皮肤的自身保护功能，并促进皮肤水分储存，从而减轻红赤面的症状。