得了红斑样皮疹的调理保养方法如下：

避免刺激：避免接触刺激因素，如化妆品、肥皂、皮毛等，以免加重症状。

保持皮肤清洁：保持皮肤清洁干燥，避免潮湿和多汗，以免引起感染。

饮食调理：避免食用辛辣、油腻、海鲜等刺激性食物，多食用富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全谷类等。

心理调适：保持良好的心态，避免焦虑、抑郁等不良情绪，有助于缓解症状。

避免过度日晒：避免长时间暴露在阳光下，以免加重症状。