得了术后疼痛，应该通过以下方法调理和保养：适当休息、控制疼痛、按摩和理疗、良好饮食、注意药物副作用。

适当休息对术后疼痛的恢复非常重要。休息可以帮助身体恢复，减轻疼痛。适量的睡眠和卧床休息是恢复的关键。

控制疼痛也是很重要的一步。可以使用药物来缓解疼痛，如止痛药或非甾体消炎药。但是需要根据医生的建议和处方正确使用这些药物，以避免副作用。

按摩和理疗也是一种有效的调理方法。适当的按摩可以刺激血液循环，缓解肌肉紧张，并促进康复。理疗包括物理疗法和康复训练，可以帮助肌肉和关节的恢复，缓解疼痛。

良好的饮食也对术后疼痛的调理有着重要作用。均衡的饮食可以提供身体所需的营养，增强免疫系统功能，促进身体恢复。尤其是摄入足够的蛋白质，可以促进伤口愈合和肌肉修复。

注意药物副作用也是非常重要的。很多止痛药和药物可能会有一些副作用，如便秘、头晕、恶心等。在使用药物时，需遵循医生的指导，注意药物的使用方法和剂量，避免过量使用。

得了术后疼痛后，适当休息、控制疼痛、按摩和理疗、良好饮食以及注意药物副作用是调理和保养的关键。这些方法可以帮助身体恢复，缓解疼痛，并促进康复。然而，每个人的情况可能不同，应根据个体情况和医生的建议来制定适合自己的调理方案。