得了精神萎靡的调理保养主要有以下方面：

改善生活方式：要保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免过度劳累和压力过大。要保持良好的饮食习惯，避免过度饮食或暴饮暴食。

增加运动量：适当的运动可以促进身体的代谢和血液循环，有助于改善精神状态和提高身体素质。建议选择适合自己身体状况和锻炼水平的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等。