得了牙龈深红或暗红色，可以采取以下措施进行调理保养：

注意饮食。避免吃辛辣、肥腻的食物，多吃一些清热去火的食物进行调理，如苦瓜、西瓜、西红柿、梨等。也可以适当进食豆浆等营养丰富的蔬菜与水果。

保持口腔卫生。每天早晚刷牙，刷牙时间不少于三分钟，晚上刷牙后不要再吃任何食物，定期使用牙线清理牙缝中的食物残渣。

定期洗牙。每半年到一年到正规口腔医院洗牙一次，以清除牙石，预防牙龈炎。

多吃生蔬菜。生蔬菜含有很多纤维素，能帮助清洁及刺激牙齿及牙龈，以避免牙龈炎。

使用芦荟汁刷牙。芦荟被证实有很多功能，用芦荟汁刷牙龈，能减少口腔内的牙垢。