得了扭转痉挛，可以采取以下调理保养方法：

饮食调理：日常饮食中适当吃富含维生素的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，同时还要注意营养均衡，避免吃辛辣刺激的食物，以免加重病情。

生活调理：注意多休息，保证足够的睡眠时间，避免长期熬夜、过度劳累。

适当运动：可进行一些适当运动，如慢跑、游泳、打羽毛球等，以增强自身抵抗力，有利于身体健康。

药物调理：在医生的指导下服用相关药物进行治疗，能够起到缓解肌肉痉挛的作用。

心理调理：在医生的指导下进行心理调理，以免出现焦虑、紧张、抑郁等不良情绪，有利于病情的恢复。日常生活中还要注意保持良好的心态，避免情绪激动。