1. 矫正姿势：正确的姿势可以有效纠正内斜V，尽量保持挺胸抬头的坐姿和站姿，避免低头或驼背的习惯。进行正确的运动和体育活动，如游泳、瑜伽、普拉提等，可以锻炼背部和腹部肌肉，帮助改善姿势问题。

2. 加强锻炼颈肌肉：内斜V的形成与颈部肌肉的力量不平衡有关。进行适当的颈部运动，如转头、左右倾斜头、上下俯仰头等，可以加强颈部肌肉的力量，并改善颈部的稳定性。

3. 使用正确的枕头和床垫：选择适合自己的枕头和床垫，保持颈椎和脊椎的自然曲线。适当的支撑可以减轻颈部和背部的压力，预防内斜V的加重。

4. 进行脖子和肩膀的伸展运动：对于长期低头族群，适时进行脖子和肩膀的伸展运动，可以减缓颈部肌肉的紧张，促进血液循环，缓解疲劳和紧张感。

5. 养成良好的生活习惯：避免长时间低头使用手机和电脑，定期休息和放松颈部肌肉，避免剧烈的头部运动和颈部扭转，减少对颈椎的压力。

内斜V的调理保养是一个综合性的过程，需要长期坚持和多方面的努力。通过矫正姿势、加强锻炼颈肌肉、使用正确的枕头和床垫、进行脖子和肩膀的伸展运动以及养成良好的生活习惯，可以有效地改善内斜V的问题。及时就医咨询专业医生的建议也是非常重要的，他们可以根据具体情况给出更加精准和专业的建议，帮助我们更好地调理和保养内斜V。