要避免过度使用手腕，并给予适当的休息。手腕肿痛及掌屈活动受限可能是由于过度使用手腕造成的，如长时间重复地使用键盘、鼠标或进行重物搬运等。因此，减少手腕的使用量并给予充分的休息是非常重要的。

冷热敷可以缓解肿痛和炎症。在急性阶段，可以使用冰敷来减轻肿痛和炎症，每次使用15-20分钟，并每隔2-3小时重复一次。而在慢性阶段，可以使用热敷来促进血液循环和舒缓症状，每次使用20-30分钟即可。

另外，适当进行手腕伸展和强化运动也是重要的调理保养方法。手腕伸展可以帮助恢复关节灵活性和提高血液循环，如将手掌朝下放在平面上，用另一只手轻轻向后拉伸手腕，保持15-30秒。强化运动可以增强手腕及其周围肌肉的力量，如用橡皮筋进行桡侧和尺侧的手腕屈伸运动。

改善工作姿势和环境也是重要的调理保养措施。保持正确的工作姿势，如将手腕与前臂成一直线，使用腕托或键盘垫可以提供支撑和减少手腕的负担。调节工作环境，如调整椅子和桌面的高度，使得手腕保持自然放松的姿势，有助于预防和缓解手腕肿痛及掌屈活动受限。

调理保养手腕肿痛及掌屈活动受限的关键在于减少手腕的使用量、给予适当的休息、冷热敷、手腕伸展和强化运动，以及改善工作姿势和环境。这些方法可以帮助缓解症状、促进康复和预防再次发作。然而，若症状无法缓解或愈发恶化，建议及时就医寻求专业的医疗建议和治疗。