得了外展型骨折后，调理和保养非常重要。要严格按照医生的治疗方案进行操作和恢复。要注意以下的方面进行调理和保养。

1. 保持适当的休息和活动：骨折后，适量的休息是必要的，可以帮助骨折部位恢复。然而，完全不活动也会导致肌肉废蠢和关节僵硬。医生会根据情况建议何时可以进行适当的活动和运动。要遵循医生的指导，逐渐增加活动强度和频率。

2. 保持良好的饮食：骨折的康复需要足够的营养支持，包括蛋白质、维生素C、D和钙等。增加摄入优质蛋白质如鱼、瘦肉、豆制品、富含维生素C的食物如柑橘类水果、绿叶蔬菜和富含钙的食物如奶制品、豆腐有助于骨折的愈合。

3. 注意伤口卫生：保持骨折伤口的清洁和干燥，以预防感染。遵循医生的指导进行伤口护理，如勤换敷料、避免刺激性物质接触等。

4. 使用矫形器具或支具：医生可能会推荐使用矫形器具或支具来稳定和保护骨折部位。正确佩戴矫形器具或支具，定期检查并调整佩戴，有助于骨折部位的稳定和康复。

5. 进行物理治疗：物理治疗可以帮助恢复骨折后的肌肉力量、关节灵活性和功能。医生可能会推荐适合的物理治疗方案，如热敷、冷敷、按摩、牵引、运动疗法等。

重要的是与医生保持密切联系，定期复诊，及时报告任何康复过程中出现的异常或不适。通过合理的调理和保养，外展型骨折可以更快地康复，减少并发症的发生。