得了足穿孔之后，调理和保养是必不可少的。最重要的是保持休息和卧床。接着，适当的药物治疗和伤口护理也是必要的。康复后需要进行物理治疗和逐渐恢复活动。

保持休息和卧床对于足穿孔的治愈至关重要。卧床静养可以降低足部的活动，减轻创伤区域的压力，并且有助于伤口愈合。休息也有助于减轻疼痛和隐性感染的风险。因为穿孔会导致足部的稳定性和功能丧失，因此休息是必要的。

第二，药物治疗和伤口护理也是必不可少的一部分。医生通常会开具消炎药来控制感染，并且可能还会开具止痛药以缓解疼痛。对于已经穿孔的伤口，需要采取适当的伤口护理措施，如清洁伤口、更换敷料等。这样可以帮助伤口愈合，并减少感染的风险。

康复后需要进行物理治疗和逐渐恢复活动。物理治疗包括康复运动、牵张和按摩等。这些方法可以帮助恢复足部的肌肉力量和关节灵活性，并且有助于改善步态和平衡。另外，逐渐恢复活动也是必要的。开始时，需要避免剧烈运动和长时间的步行，然后逐渐增加活动时间和强度。这样可以避免再次受伤，并帮助足部逐渐恢复正常功能。

调理和保养在足穿孔的治疗过程中是非常重要的。保持休息和卧床、药物治疗和伤口护理、物理治疗和逐渐恢复活动都是必要的步骤。这些措施可以帮助足部伤口愈合，恢复功能，并减少再次受伤的风险。